Как помочь себе при постоянной боли в коленях
Тепло помогает уменьшить боль и улучшает кровообращение, холод подходит для лечения воспаленного сустава.
Сделайте компресс, намочив полотенце в горячей или холодной воде и отжав его положите на больной сустав.
Делайте компресс из теплого, не горячего, растопленного пчелиного воска или парафина на 10 минут. Остывший воск легко удаляется, его можно использовать повторно.
Одевайтесь тепло.
Двигайтесь по лестнице следующим образом: вначале делайте шаг здоровой ногой, когда идет вверх, и больной, когда идете вниз.
Вам помогут травы.
Вишня обыкновенная. Хороший источник проантоцианидинов, помогающих снять воспаление суставов.
Душица обыкновенная. Мощный антиоксидант, защищает клетки от повреждения свободными радикалами-нестабильными соединениями, отбирающими электроны у других молекул, что ведет к воспалению суставов и старению организма в целом. Антиоксидантная активность ее обусловлена розмариновой кислотой, обладающий также антибактериальным, антивирусным и противовоспалительным действием. Учитывая важность защиты от свободных радикалов, душицу стоит добавлять в пищу. Её можно использовать в виде чая.
Имбирь аптечный. Облегчить боли и уменьшить отёки поможет ежедневный приём 1-3 чайных ложек измельченного имбиря.
При остеоартрозе рекомендуется пить имбирный чай.
Красный перец. Приглушает болевую чувствительность. Можно добавлять эту острую приправу к самым разным блюдам или размешать немного перца в томатном соке. Используют его также виде наружного средства (кремы и пластыри).
Куркума цитварная. Для поддержания стабильного состава костей и суставов рекомендуется принимать по 250-500 мг куркумина и по 250 мг бромелаина трижды в день перед едой.
Можно съесть фруктовый коктейль из ананасов с имбирем и куркумой.
Мята перечная. При артрите и артрозе, неврите, радикулите, остеохондрозе и обменно-дистрофическом полиартрите принимать ванны с настоем смеси трав (смесь — по 100 г травы мяты перечной и душицы обыкновенной, по 50 г травы лаванды узколистной и соцветий календулы лекарственной залить 5 л кипятка, дать настояться 2 часа, процедить).
Настой долить в ванну, температура воды в которой не должна превышать 36оС. Время пребывания в ванной 15-20 минут. Курс лечения 10-15 процедур. Периодичность приема — ежедневно или через день).
Подсолнечник. В семенах подсолнечника присутствует вещество S-аденозилметионин, являющийся болеутоляющим и противовоспалительным средством.
Рябина огородная. При артрозе, болях в суставах пить отвар (одна столовая ложка плодов залить одним стаканом кипятка, кипятить 30 секунд, дать настояться 2 часа) по одной столовой ложке 4-5 раз в день.
Солодка голая. При болях в суставах пить настойку корня 10 г или одну столовую ложку измельченного сырья на 200 мл кипятка по 1 стакану 2 раза в день.
Солодка часто не уступает по действию «гидрокортизону», не оказывая обычного для этого препарата побочного воздействия (увеличение веса, проблема с пищеварением, бессонница, сниженная устойчивость к инфекциям).
Тимьян ползучий. При обострении артрита из-за стресса пить чай с тимьяном.
Черника. Источник сильнодействующих антиоксидантов.
Эхинацея. Трава хорошо помогает при повреждении соединительной ткани. Принимать 15 мл настойки ежедневно, пока не пройдёт отек и боль.
Эфирные масла ромашки и лаванды. Уменьшают воспаление. для местной ванны капают в воду 2 капли лавандового масла, если боль очень сильная, добавляют еще по 2 капли масла чайного дерева или римской ромашки.
Для теплого компресса в миску с теплой водой накапайте по 2 капли лавандового и можжевелового масла, положите на поверхность кусочек ткани, чтобы она впитала масляную пленку, и приложите ткань к пораженному месту. Сверху накройте полотенцем и положите грелку на 30 минут.